苏炳添暨南大学公开课：顶级运动员的成功心法与训练技巧

10月20日下午，暨南大学曾宪梓科学馆国际会议厅座无虚席。中国短跑名将、亚洲纪录保持者苏炳添回到母校，以"顶级运动员的成功心法与训练技巧"为主题，为师生带来了一场精彩纷呈的公开课。

突破极限：从9秒99到9秒83

"很多人问我，为什么32岁还能突破自己？"苏炳添开场就抛出了这个备受关注的问题。他坦言，2019年腰伤复发时，自己曾一度想要退役，但对田径的热爱和追求卓越的信念让他坚持了下来。

"9秒83这个成绩不是偶然，它来自每一天的积累。"苏炳添分享了自己如何通过改进起跑技术、优化步频节奏、增强核心力量等系统性训练，一步步突破黄种人的速度极限。他特别强调了"技术细节决定成败"的理念，甚至展示了如何通过视频分析系统，一帧帧地改进自己的跑步姿态。

科学训练：数据驱动的精准提升

作为体育学院副教授，苏炳添特别分享了科学训练的方法论。"现代田径训练已经进入大数据时代。"他介绍说，自己的训练团队会实时监测30多项身体指标，从血氧饱和度到肌肉疲劳程度，每一个数据都为训练计划提供依据。

"不要盲目追求训练量，而是要追求训练质量。"苏炳添提醒在场的学生运动员，科学的恢复与训练同样重要。他展示了如何利用低温冷疗、高压氧舱等科技手段加速身体恢复，以及如何通过神经肌肉控制训练提升爆发力。

心理建设：冠军的强大内心

"站在起跑线上，我和其他选手的生理差距可能只有1%，但心理差距可能有10%。"苏炳添认为，心理素质是区分顶级运动员和普通运动员的关键因素。

他分享了自己应对大赛压力的方法：通过冥想训练提升专注力，利用可视化技术在脑中预演比赛过程，建立固定的赛前程序以保持心态稳定。"当你站在起跑线上，要忘记所有荣誉和压力，只专注于当下的每一个技术动作。"

寄语青年：坚持与感恩

在互动环节，苏炳添耐心解答了学生们提出的问题。当被问及成功秘诀时，他说："天赋只能决定你的起点，但努力决定你的高度。找到自己热爱的事情，然后全力以赴。"

他特别感谢了母校暨南大学的培养："在这里我不仅获得了专业知识，更学会了如何做人。运动员的职业生涯是短暂的，但学习是一辈子的事。"

公开课结束后，许多学生表示受益匪浅。体育教育专业大三学生王同学说："苏教授不仅让我们看到了顶级运动员的训练方法，更让我们明白了一个道理：卓越不是一种行为，而是一种习惯。"

这场公开课不仅展示了苏炳添作为运动员的专业素养，也体现了其作为教师的育人情怀。在追求速度极致的道路上，苏炳添用自己的经历证明：科学训练、心理建设和坚持不懈，是通往卓越的必由之路。